Лео Бокерия: «Чтобы сердце было здоровым»
Выдержки из интервью одного из лучших кардиохирургов России газете «Аргументы и факты»:
…Мои зарубежные коллеги, которым доводилось оперировать россиян, говорили, что наши больные по степени запущенности могут сравниться лишь с пациентами из Африки. Во многом это объясняется нашими климатическими и национальными особенностями. Главная из которых — низкая физическая активность. Мы, как и наши предки, восемь месяцев в году лежим на печи, что крайне неполезно для сердца.
…Специалисты знаменитой кардиологической клиники братьев Мейо в США рекомендуют людям, которые никогда не занимались спортом, начинать с одного часа активной ходьбы в неделю. Через месяц продолжительность прогулок можно увеличить до двух часов в неделю. И так потихоньку возникнет потребность в физической нагрузке. Очень важен режим жизни. Цикл сердечных сокращений имеет две особенности — он учащается в течение дня и замирает вечером, когда человек ложится спать. Это даёт сердцу возможность восстановиться. Поэтому очень важно всегда ложиться спать в одно и то же время — чтобы не ломать свои биологические часы постоянно.
Даже если человек работает в ночную смену и вынужден спать днём, этого режима нужно придерживаться постоянно.
Важный момент — употребление спиртных напитков. Совсем не пить — глупо. Алкоголь помогает расслабиться, отдохнуть, снять стресс. Нельзя экономить на спиртных напитках и употреблять некачественное зелье — это крайне опасно.
Соблюдайте правильный режим питания. Поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» с точки зрения кардиологии — полная чушь. Наедаться с утра, когда организм ещё не проснулся, — антифизиологично. Голодая вечером, мы не даём возможности восстановления нервной системе. Есть нужно ровно столько, чтобы спокойно дожить до следующего приёма пищи. Необходимое условие сохранения здоровья — поддержание постоянного веса.
Поделись с друзьями:
Acme, просто медицинская тематика – моя любимая. Я и в фарму пошел, потому что тащусь от таких терминов как силденафил, паксил, … Ну, просто некоторые от автомобилей тащатся, а я с удовольствием читал мед. справочники :) Не, ничего такого здесь нет, никаких планов, просто люблю такие темы. Тем более мне нравится, когда люди следят за собой.
[Ответить]
Совсем не колоться — глупо. Героин помогает расслабиться, отдохнуть, снять стресс. Нельзя экономить на наркоте и употреблять некачественное зелье — это крайне опасно.
Есть разница? Только в том, что героин запрещён?
В общем, раньше я так же придерживался подобного мнения – расслабиться всё такое, до беспамятства, пока Алена Карра не почитал. Успел потравить себя с десяток лет.
[Ответить]
Моторокер, мне одному кажется, что все слишком превозносят Карра? Я прочитал несколько раз в свое время – там воды больше, чем в моем блоге. По сути, алкоголь, курение и наркотики – это неестественные продукты для человоеческого организма.
Но, внимание, такие же неестественные, как наша экология, автомобили чадящие у меня под окном, компьютеры и т.д. Я бы не сказал, что из этого сильнее разрушает человека, алкоголь, или, к примеру, каждодневные бензиновые пары.
Всё должно быть в меру. Я пью и скорее всего буду пить. Иногда курю, сигареты две в неделю. Вместо наркотиков у меня афобазол, примерно тот же эффект. Я думаю, что всё это плохо, но это снимает стресс.
А теперь опять внимание, что убьет тебя быстрее – постоянное нервное напряжение или регулярное потребление алкоголя?
Вопрос сложный, советую подумать.
[Ответить]
Вряд ли все превозносят. Есть люди, на которых методика не действует – чаще это люди типа «назло маме отморожу уши». Готовые на жертвы, лишь бы не пойти на поводу у кого-то.
А по поводу воды. Ну и пусть вода, раз людям помогает.
Бензиновые пары не вызывают зависимости. Ну в смысле, если спецом с собой пакетики не таскать в рукаве :)
Наркотики же, разрешённые и нет, вызывают зависимость и разрушают организм.
От бензиновых паров можно сбежать – в деревню, за город. От наркотиков не избавиться силой воли.
Откуда берётся постоянное нервное напряжение? Может от бодуна? :)
Алкоголь не снимает напряжения, а только вызывает его. Хочешь расслабиться – послушай любимую музыку, поваляйся на диване, прогуляйся по лесу, сделай пробежку, приседания. Наверняка список можно продолжить.
Ну или просто не напрягайся ;-)
Я для себя выбор сделал. Вспомнил детство, когда зарекался пить, потому как на пьяных было жутко смотреть. А ещё хуже, когда эта рожа лезет здороваться, обниматься, целоваться. Бе. Но кому нужны свои детские воспоминания? Вспомнил, как на первом курсе пацаны пили пиво и нахваливали – вкусно. Для меня же и вкус и запах пива были гадостью. А вот на же – подсел, как и 90% населения. Вспомнил дядьку алкаша, который не алкоголик, а просто выпивает 400 грамм в день, как и все. Вспомнил рассказы из газет, ТВ, соседей, когда жалуются, что родственник пьёт. Вспомнил одноклассников-близнецов, которые все в морщинах и уже похожи на стариков. Вспомнил многие случаи во время пьянки, про которые лучше не вспоминать. Хотя говорят, что пьяные помнят только хорошее, поэтому труднее завязать. Вспомнил выходные, проведённые в постели с бодуна, когда сил хватает только минералки попить, да ещё и в понедельник нехорошо. Где уж тут расслабление.. если только в днище.
В общем, плюнул я на это дело.
Всему своё время и своё место. И место это называется колледж. © Южный парк
Бессмысленно конечно это доказывать человеку на дозе, пока он сам не решит что-то изменить, да я особо и не пытаюсь. Просто об этом способе надо знать людям, которые решили завязать, ибо он помогает.
[Ответить]
Факты о курении, здоровое сердце, что будет дальше? Две статьи – это уже тенденция, за этим явно что-то стоит. Навскидку могу предположить работу по изменению профиля блога или задел для поддержки фармы? Но, гадать глупо.
Или…?
[Ответить]